Cov txheej txheem:

Detox noj tom qab hnub so: dab tsi koj ’ kawm hauv kev zoo nkauj ua liaj ua teb
Detox noj tom qab hnub so: dab tsi koj ’ kawm hauv kev zoo nkauj ua liaj ua teb

Video: Detox noj tom qab hnub so: dab tsi koj ’ kawm hauv kev zoo nkauj ua liaj ua teb

Video: Detox noj tom qab hnub so: dab tsi koj ’ kawm hauv kev zoo nkauj ua liaj ua teb
Video: Leng Yang - Yog Vim Dab Tsi (Official Full Song | Nkauj Tawm Tshiab) 2020/05/24 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kuv tau nyob hauv kev zoo nkauj ua liaj ua teb. Kuv yuav rov qab kab ua ntej ntawm Tsis muaj npe-Costume-Cov pov thawj. Thiab tam sim no kuv yuav qhia koj yuav ua li cas, tias Easter tau dhau mus thiab lub caij ntuj sov tsuas yog nyob ib ncig ntawm lub ces kaum.

Tos, tej zaum kuv yog me ntsis telegraphic. Kuv tsuas yog xav qhia koj txog qhov kev kawm tam sim ntawd.

Txawm hais tias kuv paub tias txhua tus neeg lub cim xeeb tam sim ntawd mus rau Xib Fwb Birkermaier's Alternative Weight Loss Clinic, qhov twg tus accountant Ugo Fantozzi zais nws tus kheej ntawm nqaij npuas los ntawm Bavaria. Los yog ntawm Villa Samantha, lub tsev laus rau cov neeg laus rog khiav los ntawm Verdone-Pozzetto nkawm niam txiv hnyav 7 kilos hauv 7 hnub.

Luckily, La Maison du Relax, qhov twg kuv muaj kev txaus siab ntawm kev siv ob peb hnub ntawm remise en forme, nws tsis zoo li ib tug los yog lwm yam.

Lub tswv yim ntawm niaj hnub noj qab haus huv chaw yog nyob rau hauv pampering. Yog, ntawm chav kawm kuj ntawm kev noj haus thiab ib qho kev nruj, tab sis cov txiaj ntsig pom tau tsis muaj qhov tsis muaj.

Qhov tseem ceeb tshaj, koj kawm ua raws li kev noj qab haus huv. Uas tuaj yeem nqa ntawm qhov sib npaug hauv lub neej txhua hnub.

Ntawm no, yog li kuv kawm.

1. Tham nrog koj tus kws kho mob

Tshaj tawm ntawm tus poj niam uas muaj kev mob anorexia. Christel, 32, tau mob anorexia rau 2 xyoos. Nws lub cev qhov hnyav (BMI) yog 16.7 thiab nyias nyias. Thawj qhov uas nws ua txhua hnub yog ntsuas nws tus kheej. (Duab los ntawm: BSIP / UIG ntawm Getty Images)
Tshaj tawm ntawm tus poj niam uas muaj kev mob anorexia. Christel, 32, tau mob anorexia rau 2 xyoos. Nws lub cev qhov hnyav (BMI) yog 16.7 thiab nyias nyias. Thawj qhov uas nws ua txhua hnub yog ntsuas nws tus kheej. (Duab los ntawm: BSIP / UIG ntawm Getty Images)

Hauv qhov chaw loj, kev teem sijhawm nrog tus kws kho mob yog qhov tseem ceeb thiab txhua hnub.

Thaum, ntawm thawj lub rooj sib tham thaum kuv nyob, tus kws kho mob nug kuv yog tias kuv xav ua raws li kev noj zaub mov zoo lossis tsuas yog detox, kuv teb - txhua yam tsis txaus ntseeg - tias kuv tsis muaj teeb meem nrog kab.

Tom qab ntawd nws muab kuv tso rau ntawm qhov ntsuas (Kuv tsis muaj nyob hauv tsev). Thiab kuv tam sim ntawd hloov kuv lub siab.

Kev ntsuas qhov sib npaug tau ua raws li anamnesis thiab mus ntsib. Nws tsis yog kuv li, tab sis rau cov neeg uas xav kom poob phaus hauv ib txoj hauv kev tseem ceeb, kev kuaj mob kuj tau muab (ntshav, zis).

Exaggerated? Tsis yog, qhov ntawd yog qhov tseeb: ua ntej pib qhov stint, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas koj lub xeev kev noj qab haus huv.

Tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj siab ua raws li kev noj haus "tseem ceeb" (raws li kev poob phaus), hu rau tus kws kho mob tsis yog ib qho kev xaiv tab sis yog lub luag haujlwm.

Koj puas tsuas xav rov qab zoo li qub? Kev sab laj ua ntej nrog koj tus kws kho mob thawj zaug tuaj yeem ua rau koj zoo.

2. Txav mus

khiav, diet
khiav, diet

Tsis muaj kev noj zaub mov zoo yam tsis muaj kev txav mus los. Ob leeg vim tias txav mus los pab hlawv calories thiab rog, thiab vim tias slimming tiag tiag "kho" thiab tsuas yog nrog lub cev ua si nws muaj peev xwm tswj tau cov leeg nqaij.

Tsis tas yuav tsum tau ua kom qaug zog los yog kev ua haujlwm gym. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis siv rau nws.

Nyob rau hauv kev zoo nkauj ua liaj ua teb, thaum sawv ntxov pib nrog ib teev ntawm stretching, uas yog maj mam tab sis tseem zoo thiab haum rau txhua leej txhua tus.

Kuv nkag siab tias, hauv tsev, 60 feeb ntawm gymnastics txhua hnub yog ib qho khoom kim heev uas tsis tuaj yeem ua rau (tab sis ib lub hlis twg ntawm ib teev ntawm kev ncab, sai li sai tau thaum koj sawv, ua rau koj tsis nco qab elasticity).

Txawm li cas los xij, xav txog yuav ua li cas nce koj lub cev ua si txhua lub lim tiam. Rov pib koj chav kawm yoga, mus rau lub pas dej lossis lub voj voog rau hnub so, taug kev tsawg kawg ib nrab teev hauv ib hnub ntawm qhov nrawm nrawm (thaum noj su, ntawm koj txoj kev mus lossis rov qab los ntawm kev ua haujlwm).

Hauv luv, ua ib yam dab tsi. Txawm me me. Uas yuav ib txwm zoo dua tsis ua dab tsi.

Yog tias, ntawm chav kawm, koj twb sporty, khaws nws.

Corollary nplooj siab rau cov poj niam: massages & co. Ntawm qhov chaw noj qab haus huv, kev kho kom zoo nkauj thiab kho lub cev muaj nyob hauv pob. Nyob hauv tsev, booking rau lub voj voog los yog lub voj voog khov kho tuaj yeem yog lub tswv yim zoo los kaw lub voj ntawm koj rov qab mus rau hauv cov duab.

3. Peb yog yam peb noj

zaub paj
zaub paj

Cov kab lus no tau hnov dua yuav luag txhua qhov chaw. Hmoov tsis, nws muaj tseeb. Kuv tsis tau paub leej twg, tom qab hnub nyoog nees nkaum xyoo, yuav nyob twj ywm ntshiv thiab qhuav los ntawm kev noj cov zaub mov muaj roj thiab caloric.

Txoj cai filiform muaj tab sis nws yog qhov kev zam uas lees paub txoj cai. Txhua leej txhua tus tau rog thiab lawv cov metabolism, ntau xyoo dhau mus, qhov qeeb qeeb. Tsis muaj txoj kev tawm tsam. Qhov riam phom nkaus xwb yog noj zoo dua.

Hauv kev zoo nkauj ua liaj ua teb, zaub mov me me, kuv tau noj. Txawm li cas los xij, txhua yam zoo heev. Zoo kawg li.

Seb nws yog cov kua zaub los yog cov nplej zom nrog lws suav sauce, buffet ntawm steamed zaub los yog grilled fillet, nws yog txhua yam tshiab, siav zoo, cua. Tau kawg, rog dawb. Tab sis - koj puas paub tias kuv pom? - Koj tuaj yeem ua neej nyob ob peb hnub yam tsis muaj khoom noj.

Tus kws kho mob kuj tau pom zoo rau kuv, rau kev tu vaj tse hauv tsev: lub lim tiam, tswj kev noj zaub mov, hnub so dawb (tab sis tiag tiag dawb), hnub Monday thiab Tuesday xoom ntxiv rog. Nws ua tau li cas? Nyeem cov ntsiab lus tom ntej.

4. Ua noj ntshiv

fillet ntses, thib ob fillet, pob txha
fillet ntses, thib ob fillet, pob txha

Hnub Sunday kuv pib npaj cov lauj kaub loj ntawm minestrone, ib txwm tsis muaj sautéing. Tsis muaj lub hnab khov, tsuas yog cov zaub tshiab yuav tom khw rau hnub Saturday sawv ntxov.

Kuv plua plav tawm ntawm cam khwb cia hlau lauj kaub rau grilled slices thiab paillard yam tsis muaj condiments, tab sis kuj rau asparagus, radicchio, aubergines, courgettes thiab tuam txhab.

Kuv siv qhov cub rau tag nrho cov ntses thiab rau cov fillets, tsuas yog sprinkled nrog ib tug pinch ntawm breadcrumbs.

Kuv kawm ua cov kua ntses yogurt nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom thiab kuv dhau los ua cov neeg mob ntshav qab zib: mustard, ntawm tag nrho cov kua ntses, yog qhov tsawg tshaj plaws caloric (tsis yog 100 calories ib 100 grams) thiab ib teaspoon txaus, diluted nrog me ntsis kua txiv qaub, zaub broth los yog yogurt, kom tau ib tug kua hnav khaub ncaws rau sprinkle on tag nrho cov saum toj no.

Hais txog zaub broth: cia li ua ib tug me ntsis ntev kua zaub los ntawm uas coj cov kua koj xav tau.

Piv txwv li, kom ntev kuv lub tsev puree, tom qab ntawd thickened tshaj lub nplaim taws, uas rau lub caij lub pasta, nplawm tsuas yog nrog nws cov dej ua noj: Kuv paub tseeb tias koj yuav tau txais cov kua ntses creamy zoo thiab tsis raug nplua, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj ntau. nrog cov aromas (los ntawm chilli kua txob mus rau basil), riam phom tiag tiag ntawm txhua lub teeb tab sis qab heev cuisine.

Thaum kawg, ib txwm nyob ntawm tus kws kho mob cov lus qhia, tsawg kawg ib feem ntawm ib hnub ntawm tag nrho cov nplej. Seb lawv yog pasta, mov, ib daim ntawm mov ci, noj tshais flakes. Fiber ib txwm tseem ceeb.

5. Noj 5 zaug ib hnub twg

Detox noj
Detox noj

Tus naj npawb ib tus yeeb ncuab ntawm kev noj haus yog ib txwm zoo ib yam: kev tshaib kev nqhis. Tseeb, tsuav koj paub yuav ua li cas kom koj lub caj pas ntawm bay.

Los ntawm kev siv - raws li peb tau hais - tsuas yog cov khoom lag luam zoo, saj tsis yog (tsis ntau dhau) raug nplua. Tab sis qee qhov me me (peb tab tom tham txog tsis pub ntau tshaj 120-150 grams ntawm cov nqaij los yog ntses, 70 grams ntawm pasta, luv luv) tsis yog qhov ntau.

Cov khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov thiab yav tav su tuaj yeem ua ke. Tsis muaj dab tsi txaus ntshai, alas, tab sis yogurt, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav, tshiab smoothie pab txuj lom rau noj su lossis noj hmo.

Kuv paub, tam sim no yuav muaj cov ntawm koj uas yuav hais tias lawv nyiam khaws cov nqaij es tsis noj cov phaj tsis zoo ntawm cov khoom siv, gorge on siav zaub, zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo thiab pov tseg ib nrab ib teev ib hnub twg.

Tab sis thaum, tom qab rov qab los ntawm kev zoo nkauj ua liaj ua teb thiab tom qab ob lub lis piam ntawm kev saib xyuas, kuv pom kuv tus kheej nrog 2 cm tsawg dua nyob ib ncig ntawm tus ncej puab thiab cov yob ntawm lub duav ploj, zoo, kuv yuav tsum qhia rau koj: nws tsim nyog.

Pom zoo: